왜 발뒤꿈치 갈라짐이 생길까? - 원인과 예방법 알아보기
- 일상
- 2023. 6. 27. 18:11
발뒤꿈치 갈라짐은 피부가 건조하여 발가락과 발뒤꿈치 간의 게터 부위에서 많이 발생합니다. 혹은 건방진 신발을 신어서 거치된 부위가 물리거나 긁히면서 갈라지기도 합니다. 이를 방지하기 위해 체온조절과 수분보충이 필요합니다. 또한 따로 발 무취제와 발 순면을 사용하여 발냄새와 마찰을 줄일 수 있습니다. 발을 잘 씻어 말린 후 두텁게 발볼, 발뒤꿈치 부분에 유분크림을 발라주면 건조를 예방할 수 있습니다. 마지막으로, 신발의 퀄리티를 고려하고 발사이즈에 맞게 구매해 착신하여 발의 불필요한 부하를 줄일 필요가 있습니다.
발뒤꿈치 갈라짐은 주로 건조한 피부와 마찰로 인해 발생합니다.
건조한 피부로 인해 발뒤꿈치의 피부가 균열이 생기고, 그 상태로 슬리퍼나 신발을 신으면 마찰로 인해 균열이 더 깊어지면서 갈라짐이 발생합니다.
따라서, 발뒤꿈치 갈라짐을 예방하기 위해서는 꾸준한 보습이 필요합니다.
특히 겨울철에는 건조한 공기와 찬 기온으로 인해 피부가 더욱 건조해지기 때문에 보습을 더욱 신경 써야 합니다.
또한, 건조한 피부는 물론 건강한 식습관과 충분한 수면을 유지하며, 청결한 환경에서 발을 관리하는 것도 중요합니다.
정기적으로 발바닥 마사지와 꾸준한 발 관리를 통해 건강하고 부드러운 발뒤꿈치를 유지하는 것이 좋습니다.
잦은 발뒤꿈치 갈라짐은 건강 문제를 야기할 수 있습니다.
갈라진 부위는 감염이나 발적막염 등의 문제를 일으키기 쉽고, 또한 안정적인 보행조차 어렵게 만들 수 있습니다.
예방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
우선, 바른 신발 착용이 중요합니다.
착화감이 좋은 신발과 적절한 쿠션 인솔이 되는 신발을 골라야 합니다.
발목 주변에는 너무 백 높이가 낮은 신발을 피하고, 꼭 필요하지 않은 경우에는 힐이 높지 않은 신발을 선택하는 것이 좋습니다.
두 번째로는 발과 발목을 유지하기 위한 스트레칭과 강화를 하는 것입니다.
발목 굴곡, 발 전반의 강화와 스트레칭을 연습하면 발의 근육과 인대가 더욱 강해져서 발뒤꿈치 갈라짐을 예방할 수 있습니다.
마지막으로, 예방을 위해 발을 건강하게 유지하는 습관을 들이는 것이 중요합니다.
발을 깨끗이 씻고 마을하는 것은 물론이고 발 싸개를 교체하는 것, 실외에서 신발을 벗어주는 것 등이 발의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
잦은 발뒤꿈치 갈라짐은 예방할 수 있습니다.
바른 신발 착용, 발과 발목의 스트레칭과 강화, 그리고 발 건강 유지 습관을 들이는 것이 중요합니다.
이러한 예방조치를 통해 건강한 발을 유지하면서 일상생활을 즐길 수 있습니다.
발뒤꿈치 갈라짐은 신발 선택에서 올바른 선택을 하지 않았을 때 발생하는 문제입니다.
따라서 발뒤꿈치 갈라짐 예방을 위해 신발 선택할 때 주의해야 할 점은 다음과 같습니다.
첫째, 신발의 크기와 핏을 꼭 확인해야 합니다.
일반적으로 꽉 찬 신발은 발뒤꿈치 갈라짐을 일으킬 수 있습니다.
따라서 발가락이 신발 안에서 움직일 수 있도록 충분한 공간을 확보해야 합니다.
또한, 신발의 너비와 높이도 발의 형태에 맞게 선택해야 합니다.
둘째, 신발의 재질도 중요합니다.
플라스틱이나 인조 가죽 등의 부적절한 재질의 신발은 발을 집어삼키게 하여 발뒤꿈치 갈라짐을 유발할 수 있습니다.
따라서 통기성이 좋은 자연 가죽이나 네오프렌 등 유연성과 내구성이 좋은 재질의 신발을 선택하는 것이 좋습니다.
셋째, 신발의 디자인도 고려해야 합니다.
발뒤꿈치를 지탱하지 못하는 디자인의 신발은 발뒤꿈치에 불필요한 압력을 가할 수 있습니다.
따라서 신발을 선택할 때 발뒤꿈치를 지탱해주는 디자인의 신발을 선택하는 것이 좋습니다.
넷째, 신발을 착용할 때 발의 움직임을 고려해야 합니다.
발이 이끌지 않도록 신발을 내려주어야 하며, 발의 움직임에 따라 신발이 함께 이동할 수 있게 신발의 손잡이를 지키는 것이 좋습니다.
마지막으로, 발뒤꿈치 갈라짐을 방지하기 위해서는 꾸준한 관리가 필요합니다.
일반적으로 발의 건강을 유지하기 위해서는 하루에 한 번씩 발을 씻어 조직 손상을 방지하고, 발 마사지와 발목 운동 등을 통해 발의 근육을 강화하는 것이 좋습니다.
발뒤꿈치 갈라짐은 건강한 발건강에 상당한 영향을 미치며, 특히 걷거나 서서 일하는 사람들에게는 매우 불편한 증상입니다.
이를 예방하기 위해서는 적극적인 발 관리가 필요합니다.
이를 위해서는 다양한 제품들을 이용하여 각종 효과적인 케어를 해야 합니다.
첫 번째로 꾸준한 발 마사지를 추천합니다.
발은 하루 종일 지면서 일하고 움직이기 때문에 쉼 없이 지속적인 압력을 받게 됩니다.
이러한 압력이 발에 축적되어 발뒤꿈치 갈라짐을 일으키기도 합니다.
이에 발 마사지기를 이용하여 발의 피로를 푸는 것이 좋습니다.
두 번째로 발보호제를 사용해 보세요.
발뒤꿈치가 건조하고 갈라지기 쉬운 피부 타입인 경우, 발보호제를 발에 바르면 발에 수분이 공급되어 갈라짐을 예방할 수 있습니다.
세 번째로 흔들림 방지 깔창을 사용하는 것도 한 가지 방법입니다.
걷는 동안 발뒤꿈치에 큰 충격이 가해지는 것은 발건강에 매우 해로울 뿐만 아니라 발뒤꿈치 갈라짐을 일으킬 수 있습니다.
이를 예방하기 위해서는 흔들림방지 깔창을 사용하여 발건강을 유지해야 합니다.
네 번째로 항균효과가 있는 방석을 사용하면 발 건강을 유지할 수 있습니다.
일상생활에서 자주 사용하는 방석에 항균효과가 있는 방석을 사용하면 각종 세균으로 인한 발감염을 예방할 수 있으며, 이는 발뒤꿈치 갈라짐 예방에도 큰 도움이 됩니다.
마지막으로 발스트레칭이 필수적입니다.
지루한 일상생활에서 발의 움직임이 제한되거나 본인의 체형 상 타고난 발 형태에 따라 발뒤꿈치 갈라짐을 일으킬 가능성이 높습니다.
이를 예방하기 위해서는 발스트레칭을 꾸준히 시도해야 합니다.
발뒤꿈치 갈라짐을 예방하는 다양한 방법이 있습니다.
현재의 발 상태에 따라 다양한 방식의 각종 제품들을 이용하여 발건강을 유지하면 좋습니다.
이러한 방법들을 꾸준히 실천하면 건강한 발건강을 유지하며, 편안한 삶을 살아갈 수 있습니다.
실제로 발뒤꿈치 갈라짐을 예방하거나 치료하는 것에 대해서 전문가들은 다양한 조언과 경험담을 제시하고 있습니다.
먼저 발목과 발바닥의 유연성을 유지하는 것이 중요합니다.
이를 위해서는 충분한 스트레칭이 필요하며, 스트레칭을 할 때는 부드러운 운동으로 시작해서 천천히 진행하는 것이 좋습니다.
또한, 만약 신발로 인한 문제가 있다면 신발을 교체하거나 광고를 선택하는 것이 좋습니다.
신발을 많이 사용한 직후에는 발을 잘 휴식시켜 주는 것이 중요합니다.
발뒤꿈치 갈라짐이 이미 발생했다면, 가장 중요한 것은 적시에 처치하는 것입니다.
이를 위해서는 발사이즈를 조정하거나 맞춤 교정제를 사용할 수 있습니다.
또한 갈라진 부위를 보호하기 위해 테이프나 발목보호대 등을 사용할 수 있습니다.
발 뒤꿈치에 특히 유용한 치료법으로는 마사지, 냉/온찜질, 소독 등이 있습니다.
마지막으로, 발뒤꿈치 갈라짐 예방 및 치료에 가장 중요한 것은 적극적인 자세와 관심입니다.
발의 건강을 지속적으로 관리하고, 문제가 발생했을 때는 빠르고 적극적인 대처를 하는 것이 중요합니다.
이를 위해선 발건강에 대한 지식과 관심을 가지는 것이 필요합니다.
1. 발뒤꿈치 갈라짐의 원인 : 건조한 피부와 마찰, 제대로 지지되지 않는 신발 등이 원인이 될 수 있습니다.
2. 건강 문제 및 예방법 : 갈라진 발뒤꿈치로 인한 통증, 감염 등이 발생할 수 있으므로 규칙적인 보습과 적절한 신발 착용 등이 필수다.
3. 신발 선택 시 주의점 : 꽉 끼지 않는 신발, 적절한 메쉬 소재 신발, 꼭 지지되는 신발 등을 선택해야 합니다.
4. 각종 예방 제품 및 사용법 : 발크림, 발사이드 등을 사용하며, 딥핑크에 발을 담그거나 면봉에 오일을 묻혀 발 마사지 등을 해 줍니다.
5. 전문가들의 조언과 경험담 : 건조한 발뒤꿈치의 경우 미백크림을 바르면 좋고, 발 마사지는 일상적으로 꾸준히 하는 것이 중요하다는 의견 등이 있습니다.
